banner600

banner534

Pandemi günlerinde uyku çok önemli

Sinoplu Prof. Dr. İbrahim Başağaoğlu, bağışıklık sistemi için uykunun önemine değinerek, özellikle pandemi sürecinde kaliteli bir uykunun hastalığa yakalanma riskini de azaltacağını söyledi. 

SAĞLIK 16.02.2021, 18:49 16.02.2021, 23:25
1071
Pandemi günlerinde uyku çok önemli

Şu ana kadar 2,5 milyona yakın insanın hayatını kaybettiği Kovit-19 salgını ardından, günlük düzenin bozulması ve buna bağlı olarak uyku problemi yaşayan kişilerde ki artış dikkat çekiyor. Uzmanlar pandeminin beraberinde getirdiği ruhsal baskıyla beraber, gece uykuları ciddi şekilde etkilendiği görüşünde. 

Pandemi dönemde özellikle evden çıkmayanların uyku sorunları yaşayabildiğine dikkat çeken Sinoplu Prof. Dr. İbrahim Başağaoğlu, bu süreçte birçok kişinin sosyal olarak kısıtlanması sonucu psikolojilerinin de olumsuz etkilendiğini ve buna bağlı olarak uyku problemlerinin yaşandığını dile getirdi. Kaliteli bir uykunun, kişinin, kesintisiz uyuduğunda, dinlenmiş ve uykusunu almış olarak kalkması ve gün içinde uyku ihtiyacı ve yorgunluk hissetmemesi olarak tanımlandığını dile getiren Başağaoğlu, uyku probleminin bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilediğini belirterek; "Uyku çok önemli olup bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca beyin en çok uykuda dinlenir. Bu da sinir sisteminizi güçlü tutar" dedi.

PANDEMİDE ALINMASI GEREKEN DİĞER ÖNLEMLER
Pandemide günlük hayatın nasıl düzenlenmesi gerektiğini anlatan Prof. Dr. İbrahim Başağaoğlu, "Konumuz salgın olunca, karantina olduğu için bir kez daha bazı öneriler ve tavsiyelerde bulunmamın faydalı olacağını düşünüyorum. Şöyle ki: ellerinizi sık sık yıkayınız. Maskenizi düzgün takarak sosyal mesafe kuralına uyunuz. Kalabalık ortamlardan uzak durunuz. Beslenmenize dikkat ediniz. Sebze ve meyveye ağırlık veriniz, bol bol sıvı alınız. Evinizde mümkün olduğunca hareket edip, spor yapmaya çalışınız. Uzun süre hareketsiz kalmanız halinde kaslarınız zayıflar. Kendinizi meşgul edecek bir şeyler bulun. Kitap okumak, örgü örmek gibi. Hangi tür müzikten hoşlanıyorsanız müzik dinleyin ve söyleyin. Müzik sizi anksiyete hatta depresyona girmenizi önleyecektir. Ayrıca müzikle terapi tıpta bir tedavi yöntemidir. 

Evde yalnız ve dışarı çıkamıyorsanız, telefonla arkadaşlarınızı, yakınlarınızı arayınız. Rahatladığınızı göreceksiniz. Evde kalmanız, hastane, yoğun bakım odalarında kalmanızdan çok çok daha iyidir. Kendinizi korumak toplumu korumaktır. Hepinize huzur dolu sağlıklı günler dilerim" diye konuştu.

 

Kaynak: Vitrinhaber
banner664
Yorumlar (2)
Balıkçı 3 ay önce
Özellikle 65 yaş üzeri insanlarımız neredeyse bir seneden beri hem gece hem de gündüz veya yapacak hiçbir meşgaleleri olmadığından uyuyorlar. Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir tavsiyelerini dikkate alarak, yani kilo almak suretiyle uyumaya devam. Halbuki, çalışan demir pas tutmaz derler fakat “UYKU” nasıl bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor, bir türlü anlayamadık. Umarız, kilo + vücudumuz yağ bağlayınca, virüse karşı güç kazanır.
Nilüfer 3 ay önce
Nasıl yapmazlar anlamıyorum tek Erfelekte değil bu Başka ilçelerdede var haber sadece iki ilçede yazıyo
11°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Sizce Sinop için hangi projenin yapılması daha önemli?
Namaz Vakti 09 Mayıs 2021
İmsak 03:32
Güneş 05:18
Öğle 12:41
İkindi 16:36
Akşam 19:53
Yatsı 21:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 33 67
2. Giresunspor 33 67
3. Samsunspor 33 67
4. İstanbulspor 33 61
5. Altay 33 60
6. Altınordu 33 57
7. Ankara Keçiörengücü 33 55
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 33 47
10. Bursaspor 33 46
11. Bandırmaspor 33 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 33 35
14. Adanaspor 33 34
15. Menemenspor 33 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 33 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 33 67
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 34 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 33 52
9. Leeds United 35 50
10. Arsenal 34 49
11. Aston Villa 33 48
12. Wolverhampton 34 42
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 34 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 34 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Barcelona 35 75
3. Real Madrid 34 74
4. Sevilla 34 70
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 34 52
7. Real Betis 34 51
8. Athletic Bilbao 35 46
9. Granada 34 45
10. Celta de Vigo 34 44
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Levante 35 39
14. Valencia 34 36
15. Getafe 34 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 34 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 34 26
banner637