banner600

banner534

Pandemi günlerinde uyku çok önemli

Sinoplu Prof. Dr. İbrahim Başağaoğlu, bağışıklık sistemi için uykunun önemine değinerek, özellikle pandemi sürecinde kaliteli bir uykunun hastalığa yakalanma riskini de azaltacağını söyledi. 

SAĞLIK 16.02.2021, 18:49 16.02.2021, 23:25
1074
Pandemi günlerinde uyku çok önemli
banner704

Şu ana kadar 2,5 milyona yakın insanın hayatını kaybettiği Kovit-19 salgını ardından, günlük düzenin bozulması ve buna bağlı olarak uyku problemi yaşayan kişilerde ki artış dikkat çekiyor. Uzmanlar pandeminin beraberinde getirdiği ruhsal baskıyla beraber, gece uykuları ciddi şekilde etkilendiği görüşünde. 

Pandemi dönemde özellikle evden çıkmayanların uyku sorunları yaşayabildiğine dikkat çeken Sinoplu Prof. Dr. İbrahim Başağaoğlu, bu süreçte birçok kişinin sosyal olarak kısıtlanması sonucu psikolojilerinin de olumsuz etkilendiğini ve buna bağlı olarak uyku problemlerinin yaşandığını dile getirdi. Kaliteli bir uykunun, kişinin, kesintisiz uyuduğunda, dinlenmiş ve uykusunu almış olarak kalkması ve gün içinde uyku ihtiyacı ve yorgunluk hissetmemesi olarak tanımlandığını dile getiren Başağaoğlu, uyku probleminin bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilediğini belirterek; "Uyku çok önemli olup bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca beyin en çok uykuda dinlenir. Bu da sinir sisteminizi güçlü tutar" dedi.

PANDEMİDE ALINMASI GEREKEN DİĞER ÖNLEMLER
Pandemide günlük hayatın nasıl düzenlenmesi gerektiğini anlatan Prof. Dr. İbrahim Başağaoğlu, "Konumuz salgın olunca, karantina olduğu için bir kez daha bazı öneriler ve tavsiyelerde bulunmamın faydalı olacağını düşünüyorum. Şöyle ki: ellerinizi sık sık yıkayınız. Maskenizi düzgün takarak sosyal mesafe kuralına uyunuz. Kalabalık ortamlardan uzak durunuz. Beslenmenize dikkat ediniz. Sebze ve meyveye ağırlık veriniz, bol bol sıvı alınız. Evinizde mümkün olduğunca hareket edip, spor yapmaya çalışınız. Uzun süre hareketsiz kalmanız halinde kaslarınız zayıflar. Kendinizi meşgul edecek bir şeyler bulun. Kitap okumak, örgü örmek gibi. Hangi tür müzikten hoşlanıyorsanız müzik dinleyin ve söyleyin. Müzik sizi anksiyete hatta depresyona girmenizi önleyecektir. Ayrıca müzikle terapi tıpta bir tedavi yöntemidir. 

Evde yalnız ve dışarı çıkamıyorsanız, telefonla arkadaşlarınızı, yakınlarınızı arayınız. Rahatladığınızı göreceksiniz. Evde kalmanız, hastane, yoğun bakım odalarında kalmanızdan çok çok daha iyidir. Kendinizi korumak toplumu korumaktır. Hepinize huzur dolu sağlıklı günler dilerim" diye konuştu.

 

Kaynak: Vitrinhaber
banner664
Yorumlar (2)
Balıkçı 6 ay önce
Özellikle 65 yaş üzeri insanlarımız neredeyse bir seneden beri hem gece hem de gündüz veya yapacak hiçbir meşgaleleri olmadığından uyuyorlar. Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir tavsiyelerini dikkate alarak, yani kilo almak suretiyle uyumaya devam. Halbuki, çalışan demir pas tutmaz derler fakat “UYKU” nasıl bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor, bir türlü anlayamadık. Umarız, kilo + vücudumuz yağ bağlayınca, virüse karşı güç kazanır.
Nilüfer 6 ay önce
Nasıl yapmazlar anlamıyorum tek Erfelekte değil bu Başka ilçelerdede var haber sadece iki ilçede yazıyo
banner715
27°
açık
Günün Anketi Tümü
Sizce Sinop için hangi projenin yapılması daha önemli?
Namaz Vakti 01 Ağustos 2021
İmsak 03:35
Güneş 05:24
Öğle 12:51
İkindi 16:47
Akşam 20:08
Yatsı 21:49
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0
banner637