banner600

banner534

Probiyotik

Probiyotik

Genel 04.01.2021, 20:39 04.01.2021, 20:45
64
Probiyotik

Probiyotik nedir sorusuna verilebilecek en açıklayıcı yanıt; bağışıklık sistemi ve sindirim sistemi ile ilişkilendirilen besinlerdir. Günlük hayatta hem reklamlarda hem de çeşitli ürünlerin üzerinde gördüğümüz probiyotik, Yunanlılar ve Romalılar tarafından bile geçmişten beri kullanımı sıklıkla tavsiye edilen besinlerdir. Özellikle sindirim sisteminin sağlığı için çok önemli olan probiyotikler aslında canlı bakteri ve mayalardır. Bakteri kelimesi olumsuzu çağrıştırabilir fakat bu sizi yanıltmasın, probiyotikler yararlı bakterilerdir. Yararlı bakteriler vücudumuzda doğal olarak bulunabileceği gibi, dışardan takviye ile de vücuda alınabilir. Sindirim sisteminin düzenlenmesi ve genel bağışıklık sisteminin güçlenmesi için probiyotiklerin vücutta yeteri kadar bulunması çok önemlidir. Özellikle yoğurt, kefir, lahana turşusu, salatalık turşusu, yayık ayranı ve çedar, mozzarella ve gouda gibi bazı peynir çeşitlerinde yeterli miktarda probiyotik bulunmaktadır.

Probiyotik, keşfedilmesi çok eskiye dayanan bir besindir. 1908 yılında, Nobel ödüllü Rus araştırmacı Elie Metchnikoff Bulgar köylülerinin daha uzun yaşadığını fark etmiş ve araştırma sonucunda Bulgar köylülerinin çok fazla yoğurt tükettiğini anlamıştır. Bunun üzerine yoğurdu incelemiş ve içerisindeki canlı yararlı bakterileri keşfetmiştir. Ek olarak; probiyotikleri destekleyen ve onların üremesine olanak sağlayan prebiyotiklerden söz etmek gerekebilir. Prebiyotikler, sindirilemeyen karbonhidrat türlerinden lif oluşturur, probiyotikler ise bu liften beslenerek ürerler. Prebiyotik içeren besinler şu şekilde sıralanabilir; sebzelerden; pırasa, yer elması, bamya, enginar, kereviz, domates, soğan ve sarımsak. Kuru baklagillerden; fasulye, mercimek, bezelye ve nohut. Tam tahıllardan; tam buğday, yulaf, kara buğday, arpa ve kepekli pirinç. Yağlı tohumlardan; ceviz, fındık, badem ve keten tohumu. Meyvelerden ise; zeytin, muz, üzüm, çilek ve elma. Özetleyecek olursak, probiyotikler sindirim sisteminin düzenli ve iyi çalışmasına ve genel bağışıklık sisteminin güçlenmesine büyük faydası olan besinlerdir. Vücudumuzda doğal olarak bulunmasının yanında, çeşitli gıdalardan takviyeler alarak yeterli miktara çıkarmak faydalıdır.

Advertorial

Kaynak: BU BİR İLANDIR
banner664
Yorumlar (0)
banner654
banner681
açık
Günün Anketi Tümü
Sizce Sinop için hangi projenin yapılması daha önemli?
Namaz Vakti 05 Mart 2021
İmsak 05:36
Güneş 07:01
Öğle 12:56
İkindi 16:05
Akşam 18:41
Yatsı 20:01
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 27 55
4. Trabzonspor 27 51
5. Hatayspor 27 46
6. Alanyaspor 27 43
7. Gaziantep FK 27 43
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 27 36
10. Antalyaspor 27 35
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 27 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. Chelsea 27 47
5. Everton 26 46
6. West Ham 26 45
7. Liverpool 27 43
8. Tottenham 26 42
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 27 23
19. West Bromwich 27 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20
banner637